Fiindcă eram dator unui părinte cu explicația unei idei exprimate de mine ca antrenor și tată la rându-mi, într-o discuție legată de fiul meu, Andrei, și obiectivele stabilite de mine ca părinte în principal pentru el, voi scrie aici legat de “SPORTIV ȘI SACRIFICII” ce vor fi făcute de acesta pe parcursul anilor încă de la vârstă mică, așa că rândurile de mai jos le supun atenției antrenorilor (tineri în mod special), copiilor sau tinerilor care doresc să urmeze ”calea SPORTIVULUI” și a performanței REALE (așa cum îmi place mie să îi spun), și nu în ultimul rând le supun atenției părinților (principalii investitori în activitățile copilului lor).

Așa că, trecând prin experiența de sportiv și antrenor ulterior, eu consider ca fiind foarte importante cele de mai jos pentru un drum corect către marea performanță, și anume:

SOMNUL

Maximizarea timpului este totul pentru sportivi. Aproape două treimi din sportivii ce își doresc să performeze la nivel înalt, se trezesc înainte de ora 06:00 dimineața pentru a asigura timpul necesar  pentru sportul lor în funcție de rezultatele obținute, iar parte din aceștia se ridică din pat chiar și înainte de ora 04:00 dimineața pentru a fi prezent la antrenamente individuale sau de individualizare.

De exemplu, atleții sunt cei mai incipienți, majoritatea dintre aceștia trezindu-se înainte de ora 06:00 dimineața să iasă la antrenamente individuale sau de individualizare.

Trezirea devreme a unui sportiv creează însă o stare de oboseală acumulată și cu activitatea zilnică (social, educație, etc.), fapt ce determină mersul la culcare înainte de 22:00 în fiecare seară, o parte din aceștia mergând la somn chiar și înainte de 21:00.

Cu alte cuvinte, un sportiv ce își dorește o performanță sau luptă pentru menținerea ori depășirea performanțelor  sale, are un program de somn între orele 21:00/22:00 – 06:00.

SĂRBĂTORILE

Angajamentul și ”obsesia” (pasiunea) față de sport înseamnă un angajament de 365 de zile din partea sportivilor dornici în obținerea celei mai bune performanțe a lor. Mulți sportivi s-au antrenat de ziua lor, iar parte din aceștia au participat la competiții într-o perioadă de vacanță majoră, cum ar fi Crăciunul. Deși pare incredibil, există sportivi ce s-au antrenat chiar și în ziua nunții lor.

Important este ca sportivii să înțeleagă faptul că nu întotdeauna se va întâmpla așa, dar atunci când activitatea sportivă necesită prezența sa ca sportiv (competiție, pregătire pentru competiție, etc.), el va trebui să spună “prezent” și să se concentreze pe munca sa (în joc sau în antrenament) căutând să elimine alți factori ce îl pot distra (mai ales cei socio-emoționali).

VACANȚE

Vacanțele nu întrerup munca atunci când ești sportiv (mai ales profesionist) și este cel mai probabil doar să fie identifici o locație pentru antrenamente de menținere (nu de mărire a capacității de efort sau de executare de elemente/procedee tehnice noi, ci de repetare a celor învățate). Astfel că sportivii dedicați, sunt cei care participă atât la vacanță, cât și participă activ la sportul lor în timp ce sunt plecați.

Există și sportivi ce ar renunța la două săptămâni de vacanță, dacă le-ar permite în acest timp să se antreneze, limitând perioada de vacanță la zilele de final de săptămână făcând excursii sau petrecând timp de bună calitate cu familia, fiindcă este nevoie și de acest timp evitând ”supraîncărcarea”.

PRIETENII

Dacă renunțarea la vacanțe nu a fost destul de rea, se pare că va trebui să conștientizeze că trebuie să fie limitat și numărul de prieteni, pentru a ajunge la o adevărată performanță. Un sportiv ce își dorește să învețe și/sau să consolideze de la vârstă mică, sacrifică timpul petrecut cu prietenii, pentru sportul lor.

Prietenii vor deveni astfel, începând cu o vârstă mică, ai lui coechipieri de echipă și colegii de clasă, maximizând astfel timpul alocat pentru sportul său. Desigur, participarea la competiție va determina noi prietenii ce vor dura “o viață”, atât cu colegi din același oraș, cât și cu adversari din alte zone ale țării sau ale lumii, prietenii ce vor fi “susținute” cu ajutorul tehnicii moderne (facebook, twitter, Instagram, și altele).

ALIMENTAȚIE

Alimentarea corpului cu mâncare sănătoasă, care creează mușchi sau ajută sistemul osos în perioada de creștere și nu numai, este un sacrificiu atunci când tot ce vrei să faci este să ”gâfâi” după un burger gigant plin de grăsimi, o grămadă de cartofi prăjiți și eventual un amestec de lapte cu ciocolată dublă. Acest gen de mâncare va împiedica progresul și vă va încetini.

Pentru a înțelege beneficiile unei alimentații sănătoase este nevoie de o acceptare mentală a ”efortului” de a renunța la mâncarea nesănătoasă și stabili un parcurs normal al performanței. Sportivii trebuie să-și dea seama că este nevoie de sacrificiu pentru a se alimenta constant ca un campion, iar acest lucru de cele mai multe ori explicat de către antrenorul său și respectat acasă de părinți. Cu siguranță, nu toți părinții au posibilitatea de a asigura un regim alimentar 100% sănătos, datorită timpului petrecut la serviciu sau din dorința de a nu fi considerat “rău” în relația cu copilul său, dar asta nu înseamnă că nu trebuie încercată maximizarea șanselor lui de a performa.

RELAȚIILE

Sportivii cu vârsta peste 16 ani, (elevi de liceu) ar putea să o stabiliească o relație de prietenie mai apropiată, dar păstrarea acesteia este mai ușor spus decât de făcut. Cu o programare riguroasă și solicitantă pentru a ține pasul fizic și educațional, rămâne adesea o mică posibilitate pentru a aloca timp de calitate unei relații.

De aceea la această vârstă este crucial să aibă împrejurul său o rețea puternică de asistență (familie, antrenor, profesori). Când cineva încearcă să îți saboteze eforturile cu vinovăție sau manipulare, sportivul trebuie să se îndepărteze de astfel de comportamente. Nu are nevoie de ele în viața lui. Are însă nevoie de oameni, fie prieteni, familie sau antrenori, care îi înțeleg obiectivele și care îi vor sta alături prin momentele bune și cele rele.

FINANCIAR

Costă bani să te implici în sport, mai ales în a susține performanța, așa că uneori taxele de plată doar pentru antrenamente ajungând între 700 și 800 euro pe an, în funcție de club și programul stabilit de pregătire. Există totodată o multitudine de cheltuieli aleatorii (echipament, transport, cazare, masă, alimentație, medicamente) care au determinat, de asemenea, o problematică majoră în multe bugete familiale și care depășește cu mult bugetul anual menționat mai sus.

Dar sportivii care se dedică sportului lor, precum și familiile acestora, își vor sacrifica bugetele personale (electronice, vacanțe, altele) pentru a avea parte de cea mai bună pregătire, precum și condiții (materiale, infrastructură, altele). Cluburile solicită, de asemenea, fonduri pentru a plăti călătoriile din afara localității sau a țării, schimbări de echipamente și tabere de pregătire, fapt ce uneori este greu de susținut de către sportiv sau familie, dar fără acestea evoluția sportivului va fi încetinită. De asemenea, pe perioada vacanțelor, sportivul participă la turnee, tabere sau programe de pregătire concentrate, urcând astfel efortul financiar prin suma cheltuită de familie pentru acesta.

Există și posibilitatea sprijinului financiar “extern” oferit de cluburi sau de sponsori identificați de către cluburi ori părinți, însă aceste cazuri nu sunt foarte multe, sportivul trebuind să înțeleagă că prin  sacrificiul său susține bugetul familiei, buget ce cuprinde și traiul zilnic în principal.

MENTAL

Pentru a excela ca sportiv, acesta este poate cel mai important element de care trebuie să ții cont. În loc să te concentrezi pe jocuri video, plimbări în magazine și petrecând timp inactiv cu amicii, sportivul se sacrifică petrecând timp pentru repetiții mentale.

Sportivul trebuie să accepte să își facă timp pentru a vizualiza exercițiile lucrate, elementele/procedeele învățate, efortul pe care îl are de făcut, și nu în ultimul rând, câștigul pe teren (nu victoria finală neapărat, ci poate fi și depășirea unui adversar puternic). Pentru aceasta, în mare parte este nevoie de somnul necesar (de care discutam mai sus în articol), ce aduce stabilitate și capacitate în canalizarea sportivului asupra efortului mental.

Cu siguranță, un sportiv are nevoie de utilizarea timpului de efort mental cu înțelepciune, implicându-se și în activități distractive sau creindu-și pasiuni ce nu au legătură neapărat cu sportul său, echilibrând astfel solicitarea mentală dintre sport și nevoia socială.

Mai multe persoane, printre care părinți și antrenori m-au întrebat dacă nu este prea mult pentru un copil de 10 sau 11 ani să se pregătească timp de 3 antrenamente pe zi conform programelor propuse de SANDULACHE BASCHET ACADEMIA.

Răspunsul meu va fi întotdeauna “NU este prea mult”, deoarece dacă veți pune în aplicare cele de mai sus scrise … și toate acestea coroborate cu … dar rămâne pe data viitoare, să aflați cu ajutorul unui nou articol: ”Pregătirea individuală a sportivului. Factori importanți”.

Vă mulțumesc pentru răbdarea pe care ați avut-o citind acest articol până la final și nu uitați dragi părinți, antrenori, arbitri, specialiști în sport și/sau persoane interesate, că aveți posibilitatea să transmiteți completat Formularul de înscriere la programele de discuții/întâlniri unde putem dezvolta pe viitor aceste subiecte/teme sau altele conform dorințelor voastre.

Ștefan Cristian SANDULACHE