Anul 2020 a trecut cu bune și relele sale, însă baschetul l-a ”simțit” puternic prin lipsa competițiilor, dar mai ales lipsa pregătirii centralizate a sportivilor de performanță, în special la nivel de copii și juniori. Aceștia au căutat soluții pentru pregătirea lor, în condiții ”vitrege” determinate de reglementările în vigoare, reglementări care au ”închis” baze sportive (săli de sport, bazine, etc.) sau au stabilit norme noi de ”socializare”. Deși pandemia a adus nesiguranța ”zilei de mâine”, în ceea ce privește consilierea sportivilor, părinților și a cluburilor care ne-au contactat, am avut printre altele, bucuria să ni se solicite programe de pregătire de către copii (sportivi) și/sau antrenori.
Au fost de asemenea cluburi cu care am discutat pe marginea unui subiect destul de greu, și anume ”Pregătirea în condiții de pandemie”, acest subiect venind la ”pachet” cu toate celelalte aspecte ce formează sau afectează ideea de pregătire. Nu mică ne-a fost mirarea când am început să adresăm întrebări normale în opinia noastră, spre exemplu ”ce vârstă are sportivul ?; câte kilograme are ?; ce înălțime are ?; de cât timp practică baschetul ?; în ultima perioadă care a fost prezența sa la antrenamente ?; familia este de acord ?” să observăm o ușoară ”reținere” în a oferi răspunsurile, continuată majoritar spre finalul discuțiilor cu întrebarea:
”Din ce ați lucrat, aveți un program de pregătire să îmi trimiteți și mie ?”.
Sunt sportivi (copii) și antrenori care ”deschid ferestrele” unui calculator și găsesc acolo ”multe spre foarte multe” programe de pregătire și/sau exerciții explicate atât cu ajutorul micilor filmulețe sau în scris pe acele pagini de către alți antrenori sau sportivi. Am deschis și noi de-a lungul timpului (probabil) aceleași ferestre (spre exemplu poza articolului de astăzi este preluată în ”bucăți” de pe site-ul USA Basketball), așa că nu este ceva greșit sau rușinos, fiindcă în general (nu particular) aceștia prezintă aceleași ”idei generale” pe care le menționează și SB Academia în articolele sale sau le veți găsi în cărți mai vechi scrise cu ”inima” despre jocul de baschet în România. Vă prezentăm parte din ”traducerea dezvoltată” (cu completare personală) pe înțelesul tuturor, a celor exprimate de către USA Basketball în poza prezentului articol:
” …………… În cazul jocului de baschet, pregătirea are loc cu sportivii la nivel individual, precum și cu echipe ………….. Filozofia antrenorului care gândește progresiv, este aceea de a provoca și de a implica fiecare jucător din punct de vedere individual pentru a obține cele mai bune rezultate. Dacă filosofia este aplicată fiecărui jucător, antrenorii vor observa îmbunătățiri semnificative atât la jucători, cât și la întreaga echipă. Este important ca obiectivele fiecărui jucător să fie competitive, realizabile și să permită sportivului să continue să se dezvolte ……………….. .
……………………… trebuie mai întâi să înțelegeți punctele forte și punctele slabe ale fiecărui jucător în parte. Odată ce această măsurare a pregătirii individuale de bază este stabilită, veți putea stabili obiective cu fiecare jucător în parte și veți putea să dezvoltați un plan pentru a-l sprijini pe jucător să își atingă obiectivul. Înțelegerea obiectivelor fiecărui jucător va ajuta, de asemenea, la dezvoltarea exercițiilor într-un antrenament.
…………………….. În timpul antrenamentului păstrați-vă pregătirea orientată pe asigurarea că jucătorii dumneavoastră execută foarte bine fiecare pas, înainte de a-l face pe următorul.”
Cele de mai sus ne confirmă cele susținute până în prezent, astfel că putem afirma că nici un program ”tipizat” sau exerciții ”postate” nu poate răspunde integral nevoilor individuale ale sportivului (copilului), asta în cazul în care suntem obligați să ținem cont și de următoarele aspecte:
- obiectivul personal (ținta antrenorului și/sau sportivului)
- atitudinea și/sau pregătirea psihologică pentru antrenament/joc (antrenor și sportiv)
- colegii de echipă și relația/competitivitatea cu sportivul,
- cerințele antrenorului
- calități motrice și posibilitatea/condițiile de pregătire ale acestora de către sportiv
- personalitatea sportivului (posibilitatea dezvoltării un stil personal de pregătire/joc)
- vârsta (copil, junior, tânăr, adult, senior)
- posibilitățile sale de a accesa infrastructura necesară pregătirii (distanța mare între casă și locație, lipsa materialelor, etc.)
Și ar mai fi de pus în ”balanță” altele ce le-ar completa pe cele de mai sus, astfel că până la urmă ar trebui să vă întrebați ce este mai bine să ”încercăm” ? PROGRAME ”TIPIZATE” sau PERSONALIZATE ?
Programele ”tipizate” (în opinia noastră) sunt în procent de 90% ca și pregătirea în acele tabere de scurtă durată (camp -uri) în care participantul (sportivul/copilul) este bun în ceea ce privește ”atacul” și are nevoie de lucru ”ceva” mai insistent pe ”apărare”, dar acolo va efectua driblingul de pe loc sau din deplasare, rezultând în parte ”ineficiența” pregătirii individuale. Noi considerăm că programele ”tipizate” sunt bune doar ca informație de ”scurtă” durată, urmând ca apoi antrenorul și/sau sportivul (copilul) să modifice/completeze aceste informații, personalizând și eficientizând astfel pregătirea individuală de ”acasă”. Mai există și ”mirajul” programelor de pregătire (plans) sau al exercițiilor (drills) sportivilor consacrați din NBA spre exemplu, programe sau exerciții ce nu pot fi aplicate la nivel de copii și juniori, deoarece sportivul (copilul) este într-o perioadă în care majoritar trebuie să se concentreze pe învățare și consolidare, perfecționarea fiind mai puțin prezentă.
De aceea, PROGRAMELE PERSONALIZATE (individuale) trebuie să fie de fapt o ”adaptare” a cunoștințelor în domeniu ale antrenorului, cunoștințe cumulate cu informațiile ”zilnice” pe care acesta le accesează cu ajutorul internetului și nu în ultimul rând cu posibilitatea acestuia de a ”vizualiza” viitorul sportivului (copilului) în primul rând din punct de vedere INDIVIDUAL și ulterior în relația cu colegii de echipă sau adversarii. Considerăm că programele personalizate de către antrenorul sportivului (copilului) sunt cele mai indicate și cele mai eficiente din punct de vedere al pregătirii individuale, de aceea am încurajat și continuăm să încurajăm ca sportivii (copii) să se adreseze antrenorului lor privind solicitarea de a lucra în plus față de numărul de antrenamente obișnuit și mai ales într-un procent cât mai mare cele necesare (atac/apărare/fizic), în mod special în vacanța de vară.
În cazul în care sportivul (copilul) nu are posibilitatea unei pregătiri personalizate cu antrenorul său, atunci indicat este să fie identificate acele tabere (camp -uri) unde tematica să fie una majoritar în acord cu nevoile sale și bineînțeles cu cele indicate de către antrenor, ca apoi să continue pregătirea ”acasă” după cum am menționat mai sus. Totodată, există posibilitatea participării la programe de pregătire de lungă durată, așa cum Sandulache Baschet Academia își propune să organizeze în vara acestui an, cu speranța că se vor relaxa măsurile privind pandemia ce încă ne creează tuturor probleme.
Sandulache Baschet Academia a fost înființată pentru a oferi posibilitatea participării sportivilor (copiilor) la programe de pregătire personalizate în vacanța de vară (în principal), nu unele ”tipizate”, dorind așa cum am mai afirmat încă de la înființare să sprijinim prin oferirea posibilității de a lucra în plus față de numărul de antrenamente oferit de către club, pentru sportivii (copii) interesați și care își doresc să se dezvolte. Cele 3 antrenamente pe zi propuse de noi timp de 2 luni, în perioada vacanței de vară, sunt foarte importante pentru dezvoltarea individuală a participantului (sportiv/copil), mai ales că ulterior unei perioade scurte de evaluare avem posibilitatea de a PERSONALIZA PREGĂTIREA oferind astfel posibilitatea participantului să respecte următoarele etape:
- SĂ ÎNVEȚE ”acolo” unde are de învățat,
- SĂ CONSOLIDEZE ceea ce a învățat,
- SĂ PERFECȚIONEZE cele învățate și consolidate.
Trebuie menționat faptul că, SB Academia solicită participanților (sportivilor/copiilor) acordul cluburilor (antrenorilor) pentru participarea la programele de pregătire organizate, tocmai pentru ca antrenorii să aibă cunoștință și totodată să se poată implica activ în aceste programe de pregătire personalizate, venind astfel în primul rând în sprijinul sportivului (copilului) legitimat și participant în competiții și nu în ultimul rând echipei din care acesta face parte.
În final, vom răspunde scurt la o întrebare adresată destul de des, și anume ”De ce nu prezentați programe de pregătire pe pagina oficială a academiei ?”.
Deși avem adunate ”câteva idei” ce au fost puse în aplicare cu sportivii (copiii) antrenați atât la nivel de club, cât și la nivel de lot național sau liga națională, aceste programe de pregătire personalizate nu pot fi utilizate de alți sportivi (copii), deoarece așa cum am mai menționat în prezentul articol, nu ar ajuta decât într-o mică măsură în opinia noastră. Dozarea, numărul de repetări și așa mai departe, sunt diferite de la sportiv la sportiv în funcție de posibilitățile acestora, iar postarea unor programe de pregătire personalizate, dar care există ”riscul” de a fi preluate ca și ”tipizate” de către oricine accesează pagina oficială a Sandulache Baschet Academia, nu considerăm a fi benefic pentru nici o parte (academie și cititor).
Vom continua seria articolelor în care prezentăm considerentele noastre legate de baschet, performanță, pregătire și nu numai, iar pentru programe personalizate vă stăm la dispoziție în perioada vacanței de vară, unde vă puteți înscrie pentru participare și astfel veți avea posibilitatea să identificați diferențele între ”tipizat” și personalizat timp de 2 luni sau 8 săptămâni ori 40 de zile de pregătire cu 3 antrenamente pe zi.
